LA ALIMENTACIÓN EN LAS PERSONAS MAYORES

Requerimientos nutricionales

En las personas mayores las necesidades de los diferentes nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, agua) no se diferencian mucho de las calculadas para los adultos más jóvenes.

Las necesidades de energía en las personas mayores son menores que en los más jóvenes; como media disminuyen un 10% cada década a partir de los 60 años, por disminución de la masa celular activa y de la actividad física. En la tercera edad se deben consumir menos calorías, ya que si se mantiene la misma ingesta que en la edad adulta se corre el riesgo de presentar obesidad o agravarla. Aproximadamente se habla de un consumo de unas 2200 kilocalorías en varones de 65 años sedentarios y de 1850 en mujeres de la misma edad y características.

Hábitos alimentarios

Se recomienda tomarse el tiempo necesario para la comida, comer lento y masticar bien, para permitir una buena asimilación de los alimentos. El adulto mayor debe ingerir cuatro comidas al día. Es importante cuidar las piezas dentarias o prótesis.

Entre unos bueno hábitos  para la eliminación intestinal son:

-No esperar el último momento para ir al baño

-Evitar el uso de laxantes

-Consumir alimentos ricos en fibras, como frutas y legumbres y tomar dos litros de agua diarios

-Realizar actividad física periódica y regular

REFLEXIONES SOBRE LOS ANCIANOS

Reflexiones que alguien ha escrito sobre los
ancianos. No conocemos su autor, pero vale la pena
leerlas...
Déjalo hablar... porque hay en su pasado un
tesoro lleno de verdad, de belleza y de bien.
Déjalo vencer... en las discusiones, porque tiene
necesidad de sentirse seguro de sí mismo.
Déjalo ir a visitar... a sus viejos amigos porque
entre ellos se siente revivir.
Déjalo contar... sus historias repetidas, porque
se siente feliz cuando lo escuchamos.
Déjalo vivir... entre las cosas que ha amado,
porque sufre al sentir que le arrancamos pedazos de su
vida.
Déjalo gritar... cuando se ha equivocado, porque
los ancianos como los niños tienen derecho a la
comprensión.
Déjalo tomar un puesto... en el automóvil de la
familia cuando van de vacaciones, porque el año
próximo tendrás remordimientos de conciencia si el
abuelito ya no existe más.
Déjalo envejecer... con el mismo paciente amor
con que dejas crecer a tus hijos, porque todo es parte
de la naturaleza.
Déjalo rezar... como él sabe; como él quiere,
porque el adulto mayor descubre la sombra de Dios en
el camino que le falta recorrer.
Déjalo morir... entre brazos llenos de piedad,
porque el amor de los hombres sobre la tierra, nos
hace presentir mejor el torrente infinito de
amor del PADRE en EL CIELO.

ES LA VEJEZ UNA ENFERMEDAD?

¿Cuáles son las características psicológicas propias del anciano?

En este momento el anciano no debe deprimirse ni sentirse mal por lo que hizo o dejar de hacer, al contrario, debe aceptar la existencia tal y como la vivió, porque no hay otra oportunidad o posibilidad de reconstruir aquello que pasó. La otra tarea es aceptar el ciclo de la vida de toda la persona tiene un fin. Se tiene que aceptar, no con alegría porque nadie acepta con gusto la idea de la propia muerte, pero sí en lo mejor de los casos, con cierta tranquilidad, con la convención de que si valió la pena vivir.

Una persona deprimida siente que su existencia fue un fracaso, tiene muchos remordimientos con respecto a su pasado y a un sentimiento de culpa muy grande ante la perspectiva de la muerte.

QUE ES LA GERONTOLOGIA ?

GERONTOLOGIA

Esta se define como la ciencia que estudia los procesos de envejecimiento desde sus diferentes dimensiones, tales como: Biológica, psicológica y social.

Esta se enfoca especialmente en las enfermedades padecidas por los adultos, tratando de intervenirlas paso a paso y minuciosamente hasta sus últimos días.

COMO INFLUYEN LOS VÍNCULOS SOCIALES EN LOS ADULTOS MAYORES?

Tener vínculos sociales en la vejez trae beneficios en la salud, promueve la fácil recuperación de enfermedades padecidas y reduce los niveles de stress, por factores como:

·         En la salud tienen la posibilidad de profundizar a cerca de sus dolencias y enfermedades.

• Motivación para realizar actividades sociales que les generan un mayor entusiasmo y darle un sentido a su vida, de superación para seguir adelante.

Así mismo el no tener estos vínculos sociales podría también traer algunas veces consecuencias negativas en la salud del adulto, convirtiéndose en un circulo vicioso, ya que al estar enfermo este no se va a reducir la actividad; al hacerlo se reduce la reciprocidad y al suceder esto la persona no esta en condiciones de prestar el mismo beneficio yo te ayudo, tu me ayudas.

Debido a esto es que es necesario crear una cultura incluyente e intergeneracional, que nos permita tener amistades y desarrollar nuevos vínculos con personas de todas las edades de modo que nos contagiemos de la capacidad de asombro de los niños, las ganas de soñar y emprender de los jóvenes, la templanza y madurez de los adultos y la sabiduría del adulto mayor.

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